Lutein (disebut LOO-TEEN(remaja)) adalah karotenoid, bermakna pewarna asli atau pigmen, yang ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, ditambah dengan pelbagai buah-buahan dan jagung. Kuning telur juga adalah sumber lutein.
Lutein menyediakan penjagaan kepada mata dan kulit kita iaitu organ luaran yang terdedah terus kepada persekitaran luar. Lutein telah dikaitkan untuk menggalakkan mata yang sihat melalui mengurangkan risiko degenerasi makula. Kajian lain mencadangkan bahawa campuran nutrien, termasuk lutein, boleh menyediakan kapasiti antioksidan tambahan kepada kulit, membantu mengatasi 1 radikal bebas.
Mengapa Lutein penting dalam diet kita? Ringkasnya, Lutein adalah antioksidan yang muncul untuk menghilangkan atau mengurangkan radikal bebas yang berbahaya di pelbagai bahagian badan.Radikal bebas boleh memainkan peranan dalam pelbagai penyakit kronik.
 |
| Sayangi mata anda. |
Lutein juga menapis tinggi tenaga gelombang biru cahaya daripada spektrum cahaya yang kelihatan oleh cahaya sebanyak 90% 0,2 Blue, di lampu kedua-dua dalaman dan cahaya matahari, dipercayai untuk mendorong tekanan oksidatif dan kerosakan radikal bebas yang mungkin dalam manusia organ-organ yang terdedah kepada cahaya, seperti mata dan kulit. Cahaya biru tidak sama seperti ultraungu yang dikenali sebagai gelombang A dan B ultraungu spektrum tidak kelihatan.
 |
| Kiwi fruit dan anggur hijau juga dikatakan kaya dgn Lutein |
Berapa banyak lutein yang kita perlukan? Kajian menunjukkan minimum 6-10 mg setiap hari lutein daripada sayur-sayuran berdaun hijau dan sumber-sumber lain adalah perlu untuk merealisasikan manfaat kesihatan Lutein. Malah jika anda makan makanan seimbang, anda akan memerlukan semangkuk besar bayam segar untuk mendapatkan kira-kira 6 mg lutein. Lutein boleh didapati dengan meluas dalam pelbagai pemakanan tambahan dan makanan diperkuat dan minuman bagi orang-orang yang mahu menambah pengambilan makanan mereka lutein, menjadikan diet mereka lebih baik untuk mata dan kulit.
No comments:
Post a Comment